STYRKE OG KONDISJON FOR MENN 40+

  • Individuelt tilpasset treningsprogram med personlig oppfølging for voksne menn som ikke vil at alderen skal stå i veien for en aktiv livsstil.

  • Konsekvensene av å ikke trene øker risiko for å utvikle diabetes type 2, hjerte og karsykdom, porøst skjelett og sviktende libido.

  • Kondisjonstrening vil gi deg årene, styrketrening vil sørge for at du får leve livet på dine premisser.


Fordeler med treningsprogrammet vi lager til deg:

Funksjonell styrke: Styrketrening forbedrer funksjonell styrke og mobilitet, noe som kan hjelpe menn over 40 år med å opprettholde uavhengighet i daglige aktiviteter og redusere risikoen for skader.

Bevaring av muskelmasse: Etter fylte 40 år begynner kroppen å miste muskelmasse gradvis, og styrketrening bidrar til å motvirke denne aldersrelaterte muskeltapet. Kondisjonstrening kan også bidra til å bevare muskelmassen og fremme en sunn kroppssammensetning.

Hjerte- og karsunnhet: Kondisjonstrening, som løping, sykling eller svømming, bidrar til å styrke hjertet og forbedre blodkretsløpet, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. 

Hormonbalanse: Treningsøkter, spesielt styrketrening, kan bidra til å øke produksjonen av testosteron, et hormon som naturlig avtar med alderen. Dette kan ha positive effekter på muskelbygging, energinivå og generell helse.

Praktiske detaljer

  • Tilpasset online treningsprogram for styrke og kondisjon, inkludert personlig oppfølging hele veien.
  • Er du helt fersk og utrent, litt i gang eller godt trent?
  • Du blir utfordret på ditt nivå!

  • Innhold fordeles på 3 faser, hvor du trener 2-4 økter pr uke
  • Fase 1 fokuserer mest på etablering og opplæring
  • Fase 2 bygger videre på grunnlaget vi legger i fase 1
  • Fase 3 tar det hele videre til et bærekraftig treningsregime hvor du er blitt selvgående og trygg på egne evner og eventuelle begrensninger
  • En fase varer i 5-6 uker avhengig av nivå og behov
  • Det er vanlig at vi bruker lengre tid på fase 1 og 2 enn fase 3
  • Oppstart etter avtale, men senest 4 uker etter kjøp med mindre noe annet er avtalt
  • Varighet 16 uker
  • Vi bruker en veldig brukervennlig og fin app (Truecoach) for treningsprogram, logging, oppfølging og undervisning.

  • I løpet av samarbeidet vårt vil jeg ta deg stegvis gjennom et opplæringsprogram basert på ditt treningsprogram
  • Treningsprogram tilpasses ditt nivå, forutsetninger og dine tilgjengelige treningsfasiliteter
  • Jeg vil gi deg ukentlig tilbakemelding på alle økter du gjennomfører, og ikke gjennomfører...
  • Jeg kommer til å være fleksibel på hvordan vi kommuniserer, men chatfunksjonen i appen fungerer veldig godt.



Dette treningsprogrammet og den omfattende oppfølgingen vil fungere og gi deg helsegevinstene du søker HVIS du forstår at dette er et interaktivt samarbeidsprosjekt.


Du kan outsource planleggingen, oppfølgingen og opplæringen til meg, men DU må utføre øktene og du må gå gjennom materialet du blir presentert for!


Det holder ikke å tenke på det, DU må gjøre!


Vi fikser dette sammen ;-)


PS: Ved samarbeidets slutt vil du enten få retningslinjer for å ta over styringen selv, eller vi finner en løsning for å jobbe sammen videre.

Treningsprogrammets innhold 

FASE 1 - STYRKE

Første fase bruker vi til å lære prinsipper og øvelser, komme i gang med treningen og få flyt i kommunikasjon, justere på teknikk og valg av øvelser.

Til slutt kan det være du skal utføre en styrketest på utvalgte øvelser.


Når vi vet hva status er blir det mye lettere å finne ut hvor vi skal ta det i neste fase.


FASE 1 - KONDISJON

Først finner vi metoden (f.eks jogg, sykkel, svømming, roing etc) for din kondisjonstrening.

Deretter velger vi mellom idealtid eller intervaller, eller begge.


Kondisjonstrening har lett for å bli  "for mye for fort" som betyr at vi må prøve oss litt fram for å finne ditt nivå.


FASE 2 - STYRKE

Andre fase bygger videre på det vi har gjort i første fase.

Jeg kaller det en rolig evolusjon, ikke en revolusjon.

Mengden (volumet) arbeid vil øke. Du vil oppdage at ting som var slitsomt og tungt er blitt lettere og mye mer overkommelig.


Dette er en kul fase jeg unner alle å oppleve. 

FASE 2 - KONDISJON

Vi beholder metoden(e) din(e), men vil denne fasen legge til mer tid.

Har du kjørt idealtid legger vi til x-antall minutter, har du kjørt intervaller gjør vi intervallene lengre eller flere.


Det finnes en del parametre vi kan bruke for å få ønsket progresjon, men det er vanskelig å si for mye før vi står der.

FASE 3 - STYRKE

Tredje fase er en videre evolusjon fra andre, men nå vil intensiteten øke(hvor tung vekten er) framfor volum, særlig mot slutten av fasen.

Til sist kommer vi til å utføre en ny styrketest på øvelsene fra fase en.


Denne vil bli ellevilt mye bedre, fortsatt at du har gjort din del av jobben.

FASE 3 - KONDISJON

Samme metode, men nå øker farten, ikke tiden. 

Du blir ikke klar for marathon på tre faser, men du skal kunne løpe (hvis det er løp vi bruker) en fin tur med bra fart, og du skal tåle det!

TILBUD:


• Veil pris for individuelt tilpasset online treningsprogram med personlig oppfølging i 16 uker av meg, 19.000 kr

• BONUS 1: Startpakke med treningsstrikker, verdi 2.000 kr

• BONUS 2: Personlig kartlegging og veiledning rundt kosthold, verdi 5.000 kr

• Til sammen har dette en verdi på 26.000 kr!

• DU BETALER KUN 19.000 kr!!!




BETALINGSMULIGHET 1

5000 kr pr mnd

ved 4 månedlige fakturaer

(totalt 20.000 kr)

BETALINGSMULIGHET 2

19.000 kr

betalt på en faktura

(du sparer 1000 kr)

Hei, jeg er Tor Erik Stavå

Treningen min gir meg grunnlaget for en aktiv livsstil!


En solid grunnform sørger for at jeg har overskudd og kapasitet til å være til stede for kona, leke med barna, følge de opp på sine treninger og være en ressurs for de rundt meg.


Jeg gjennomfører årlig rundt 1200-1300 individuelle coaching og gruppetimer på Tveita i Oslo, hvor jeg har drevet i private lokaler siden 2013.

Intensjonen er å lære opp kunden til å bli selvstendig, men det er ikke nok for alle. Mye kunnskap uten handling gir null utbytte på helseparametrene vi ønsker å gjøre noe med.


Du trenger en plan som tar deg fra det nivået du er på til det nivået du må være på. 


Vil du lære øvelser og teknikker, og så utføre en plan du stoler på gir deg resultatene du vil ha? 


Da må du slå til på dette tilbudet nå! Det er designet for å ta deg fra usikker til skråsikker og trygg på egen kompetanse.

Slik at du kan være en aktiv, sunn og frisk ressurs i livet til barna, de du bryr deg om, på jobben og for din egen del!

View Details
- +
Sold Out